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B族维生素包括维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素B12,烟酸,泛酸,叶酸,生物素等。B族维生素是推动体内代谢,把糖,脂肪,蛋白质等转化为热量时不可缺少的物质。
如果缺少维生素B则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。如果长期大剂量的服用,可能会出现烦躁,倦怠,会影响食欲,出现食欲减退,偶尔有皮肤潮红或瘙痒等过敏反应,有些还会出现血小板聚集和血栓形成,可出现头痛,恶心,眩晕,疲劳,视力模糊等症状。
因此建议适当的补充,平时要多吃新鲜的蔬菜和水果,如果出现异常,要及时到医院做检查。
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