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打开手机QQ；在QQ聊天界面找到自己的头像，点一下；点击头像后会出现另一个小的界面，找到右下角“设置”，点击一下；点击“设置”后会出现设置界面，找到“消息通知”；消息通知打开后，找到“退出后仍接受消息通知”，打开它即可完成。
1、培养孩子学习英语的兴趣。作为家长一定要监督到位，不能让他松懈，让孩子花更多的时间在学习英语这个课程上。
2、每天早上坚持让孩子朗读英语。对刚刚学习英语的孩子来说，要多读，多背诵，多运用。早晨是记忆力最好的时候，这个时候最适合多读书，多记忆。
3、坚持睡前考验孩子的记忆力。在孩子要睡觉之前，给他几分钟背诵下英语单词，长期坚持下去。
4、经常锻炼孩子的生活运用能力，背小篇幅的英语小短文。
5、定时安排英语小作业，监督孩子按时完成。每一次的小作业都是一次
1、长跑
每天要坚持做长距离的慢速跑，这样能够重新塑造腿部的线条，有的人认为跑步会让腿部变粗，其实大部分腿粗的女性一般是因为脂肪过度堆积而造成的。选择正确的跑步训练就可以把腿部的脂肪转化为肌肉，最终改善了小腿的线条。
2、多走楼梯
爬楼梯可以让腿部得到一定的训练，在爬楼梯的时候需要小腿部来发力的，能够让小腿变的越来越细。
3、按摩+拉伸运动
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
4、自行车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
5、跳绳
不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致。
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