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瘦肉炖党参、黑木耳、黄花菜、豆腐、莲子、百合、桂圆等可以补气血。气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用，血对人体有濡养作用及化神作用。
现在很多女人会因为气血不足而烦恼，因为气血会影响女性的很多方面，补气血就成了女性的重要事情，那么，补气血的食物有哪些呢？现在我们一起来了解一下。
气血不足会给女性带来很多不好的事情，例如抵抗力差，气色不好，皮肤不好等等这些情况，所以就需要补血气。很多人都不知到补气血的食物有哪些，其实是有这些的。
一、胡萝卜
胡萝卜是维生素含量高的一种食物，而且胡萝卜还好有一种名叫胡萝卜素的成分，是很多食物中没有的。胡萝卜素是不气血的好食物，可以有效的补气血，一般情况下都是拿来熬汤喝。现在熬汤的营养价值更高。
二、阿胶
阿胶是最受女性欢迎的补品，因为阿胶不仅可以滋润女人的皮肤，还可以补气血，使得女性魅力四射。
三、红枣
我们都知道，红枣是的补气血的极好食物。红枣所含有蛋白质、醣类、有机酸、多种维生素和营养成份，对于女性的健康还有养颜都有很多好处。而且红枣也是很便宜的，随处可见，还可以干吃，方便我们女性上班。
四、红米
红米含有较多的淀粉与植物蛋白质，可补充我们生活中消耗的体力及维持我们人体的正常体温。红米还含有很多的营养素，其中铁质是主要的含量，因此有补气养血和预防贫血的功效。我们常吃的红米粥就是拿红米来煮的。
五、山药
这是我们煮汤经常到的一种食材，因为它的营养物质很好，可以有效帮助我们不气血，是一种不可忽视的营养食材。
需要这些食物可以有效的帮助我们补气血，但是只吃补品是不够的。也是需要我们经常运动的。
1、饮用乌鸡黄芪当归汤可以补气补血。乌鸡本身具有极大的补气补血、滋补肝肾、滋阴养血的功能。在乌鸡中加入黄芪，可以补气升阳，从而增加人体气血的力量。加入当归可以补血活血，滋阴润燥，润肠通便。
2、因此，使用乌骨鸡、黄芪和当归汤可以补充气血，特别是对于产后虚弱、长期卧床不起或久病后身体虚弱的人，或长期疲劳、熬夜的人，也可以用这种方法补充气血。
3、如果气虚症状较重，如疲劳、气短、言语懒言，可加入太子参，以增加补气功效。如果平时睡眠不好，除了黄芪和当归之外，还可以加入五味子或枣仁来调节和滋养头脑。
很多人都会有气血不足的问题，气血不足会导致平时站的时间一久就会头脑发晕，还会导致脸色暗沉发黄，手脚冰凉，五红汤挺多人用来调理气血不足的。那么五红汤真的可以补气血吗？气血不足该怎么补？下面小编带来介绍。
五红汤真的可以补气血吗
专家表示，气血不足、经常熬夜、工作劳累、压力大等人群，都可以喝五红汤。专家提醒，煮五红汤不要用金属器皿，最好用砂锅。另外， 糖尿病等慢性病人群注意不要放红糖。
营养丰富滋补养血的五红汤做法来啦!
1.准备小半碗的红皮花生，把它清洗干净后，倒入清水浸泡2-3个小时，红豆也准备半碗，清洗干净后一样加入清水浸泡2-3个小时。
准备7-8个红枣，清洗后把它的核去掉，另外取一小把的枸杞清洗干净后备用，红糖可以根据自己的口味准备适量，一般用半块红糖就挺甜了。
2.浸泡时间到了，把红皮花生跟红豆连水一起倒入砂锅里面，把准备好的红枣也倒进去，然后加入适量的清水，如果想吃稀一点的就加多点水，水一次加够，中途不要加水了。倒满清水后，先开大火烧开，然后转成小火炖60分钟左右。
3.60分钟后，打开盖子，把枸杞跟红糖倒进去，然后继续小火煮10分钟，让红糖充分溶化，这个时候可以不盖上锅盖。时间到了之后，就可以关火出锅了。
气血不足该怎么补
气血来源于脏腑，运行于经络，是人体生命活动的物质基础。女性是以血为本，血随气行，由于经、孕、产、乳的关系，容易耗血伤气，影响冲任，导致气血不足，再加之一些不好的饮食起居习惯，气血不足更是雪上加霜。
对于女性来说，外在的一些不良表现，如面黄、色斑、脱发、眼肿、手脚冰凉等等，都是身体内部肝、脾、肾机能失常所致，一些外用的手段(面膜、化妆品)都是下策，内部调补方为上策，尤其是月经不调、更年期的女性。膏方可以根据不同情况进行调肝、健脾、养肾，促使身体内部阴阳调和。气血平衡，自然“面若桃花，身轻如燕”。
1.阿胶膏;阿胶自古以来就被称为是“补血圣药”，关于阿胶膏对女性滋养调补好处在此就不再赘述。
2.四物膏;四物膏是由四物汤变化而来的。四物汤是补血养血常用方，也是调经基本方、经典方剂，载于《太平惠民和剂局方》，被后世医家称为“妇科第一方”、“妇人之圣药”。四物汤方由当归、川芎、芍药、熟地黄四味药组成，四物膏是在四物汤的基础上加入蜂蜜等佐料精心熬制而成的膏状补益类药物。主治冲任虚损，月水不调等，疗效确切，服用简单，易于携带，口感甜美，长期服用具有美颜之效。
3.八珍膏;八珍膏源于八珍散，是由四物汤和四君子汤组合而成，是一道经典的药膳。以党参、白术(炒)、茯苓、甘草、当归、白芍、川芎、熟地黄等为原料制成的棕褐色稠厚的半流体，气香，味甜。主要用于气血两虚，面色萎黄，四肢乏力。适合怕冷、手脚冰凉、贫血、月经量少、月经不调、产后、更年期气血亏虚以及想要驻颜美容的女性。
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