1、力量训练。说起投篮，很多人首先想到的是投篮姿势，其实这是一个误区，姿势并不是练好投篮的首要因素，身体力量才是关键，投篮不仅仅是需要你手上的力量，而是要动用到全身的力量，包括腿部力量，腰部力量，上肢力量一起配合，你才能完成一个高质量的投篮。所以我们就要先从力量训练开始，通过去健身房，或者自己在家炼一些健身器材来完成。
2、找到适合自己的投篮姿势。大家都在找最标准的投篮姿势，其实根本不存在什么最标准的姿势，只有最适合自己的投篮姿势，因为每个人的身高，臂展，力量都不同，可能别人投起来很顺手，你这么投就不行，所以大家要根据自己的特点来选择适合自己的投篮姿势。在作者的印象中，乔丹的投篮姿势是我认为最标准的，但确极难掌握，首先乔丹投篮时，球是高高举过头顶，靠着强大的手腕力量拨球，而且起跳高度极高，这需要强大的身体力量作为保证，个人任务是不太适合普通人模仿的。
3、相反倒是有一个人的投篮姿势很值得大家借鉴，这个人就是库里，金州勇士队的库里是当今NBA炙手可热的球星，一手精准的投篮，常常是令对手闻风丧胆。相比于乔丹，库里的身高不高，也不是十分强壮，他的体形跟我们普通人更加接近，他的投篮姿势非常值得我们借鉴。库里的投篮，起跳点并不高，但出手很快，这是因为很多球员跳投时是先把球举起来再投，而库里的投篮是从拿球那一刻就开始了，整个人随着球一起上升，把腿部的力量完全传递到球上，一气呵成，在对手封盖前球已然出手。库里的投篮，无论是节奏还是基本动作都很值得我们借鉴，大家如果想模仿的话，可以多看看库里的比赛录像学习一下，相信对自己会有很大的帮助。
4、实战训练。在完成了基本的力量训练，和掌握了适合自己的投篮姿势后，我们就可以进行一些实战的投篮训练了。打过球的都知道，平常自己一个人对着空蓝投好像命中率挺高的，怎么一打起比赛来就总也投不进了。差别就在于防守，实际比赛中往往有人对你严防死守，还有激烈的身体对抗，这跟一个人对着空蓝练习是完全不同的，只有在对抗中不断磨练，你的投篮技术才能得到真正提高。通过努力的练习与不断的学习，相信大家都能成为篮球场的神射手。
第一、 首先在客户端的主界面的右下角上找到一个笑脸，非常的醒目，然后点击如下图。
第二、 然后出来一系列的动作了，但是在后面有一个管理，然后你点开，如下图。
第三、 点开之后会对你的动作进行管理的，有的你有有的没有，可以把不需要的拖到右边，把你需要的拖到左边，如下图
第四、 然后出来点击你想操作的动作就可以了，如图，我示范的是俄舞，那么人物就开始摆动作了。
1、积极的自我调整，一定要让自己的生活丰富多彩，才能有效戒除网瘾。不能让自己的生活特别单调，比如每天无所事事，不上学也不工作。最好让自己生活充实，做自己感兴趣或者计划做的事情，比如出去旅游、看电影、吃美食等等。也可以和好朋友聊聊天，倾诉自己的负面情绪，多从现实世界里寻找安慰以及支持感。也可以在家时打扫卫生、打扮自己、修剪花朵等等。这些活动都能够让自己的生活充实、快乐，只有这样才能够逐渐减少对网络的依赖。
2、可以适当的心理治疗，尤其是针对严重的网瘾患者，这时最好寻求专业的心理咨询师的帮助。比如推荐系统脱敏疗法、认知行为疗法、家庭疗法等等。如果自己的网瘾原因是因为父母子女关系不好，而且家庭里边有很多矛盾冲突，这时可以考虑家庭疗法。如果原因是自己有很多内心的矛盾，压抑了很多欲望，没有办法在现实世界里表达和满足，这时可以考虑精神分析疗法。也可以选择系统脱敏疗法，逐渐减少网瘾的时间和发生的频率。
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