1、卯时（5：00至7：00）。见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。
2、辰时（7：00至9：00）。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明月的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。
3、巳时（9：00至11：00）。此时或读书、或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。
4、午时（11：00至13：00）。午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去滑腻，然后午休。
5、未时（13：00至15：00）。此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事（相当于现代人看报），或做家务。
6、申时（15：00至17：00）。此时或读名人诗文，或练书法。或去田园绿地，或观落霞。
7、酉时（17：00至19：00）。晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。
8、戌时（19：00至21：00）。轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。
9、亥子（21：00至1：00）。安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。
10、丑寅（1：00至5：00）。此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后可20日或一个月一次。
1、《长安十二时辰》的故事发生在唐朝的天宝十三年，那个时候正好是唐玄宗李隆基的统治时期，所以是唐玄宗皇帝。
2、《长安十二时辰》是由曹盾执导，雷佳音、易烊千玺领衔主演的古装悬疑剧。该剧于2019年6月27日在优酷视频播出。
1、口诀一：
夜半者子也，鸡鸣者丑也。
平旦者寅也，日出者卯也。
食时者辰也，隅中者巳也。
日中者午也，日佚者未也。
哺时者申也，日入者酉也。
黄昏者戌也，人定者亥也。
2、口诀二：
一二丑未，三四寅申，五六卯酉，七八辰戌，九十巳亥，十一十二子午。
子、丑、寅、卯、辰、巳、是夜里11点至上午11点前的时间，例如子是指夜里11点至凌晨1点前的时间；午、未、申、酉、戌、亥是上午11点至夜里11点前的时间，例如午是上午11点至下午1点前的时间。每两小时为一个时辰。
《长安十二时辰》的演员有雷佳音，易烊千玺，周一围，杰曼·翰苏等人。该剧讲述了唐朝上元节前夕，长安城陷入危局，死囚张小敬临危受命，与李必携手在十二时辰内拯救长安的故事。
角色介绍
张小敬
演员 雷佳音
孤胆英雄，强悍聪明。本性善良，有慈悲心，讲义气。九年不良帅，练出的是如何在泥潭中生存，在毒鼠虫蛇中杀出血路。他身负血案，依法应斩，但却临危受命，扛起拯救长安城百姓性命之重任。
李必
演员 易烊千玺
李必是靖安司实际主脑，说棋神童，他手段犀利、杀伐果决。看似清高孤傲，实则有血有肉。李必一心向太子，是个传奇性的忠臣。为保长安，与张小敬携手，共同揪出真凶。
龙波
演员 周一围
龙波看似是一位普通的异域教徒，但其实暗藏心机，颇具神秘气息，深不可测，也正是他制造了长安十二时辰这场危机。
葛老
演员 杰曼·翰苏
葛老掌握着长安城所有的黑色交易，对于长安城的各种情报也了如指掌。为了尽快找到龙波，张小敬请求葛老协助他办案，然而葛老却让张小敬指认藏在他内部的暗桩。
曹破延
演员 吴晓亮
狼卫首领。曹破延是乌苏米施可汗身边最有能力的狼卫，视长安为仇恨对象，视狼卫组织为亲友。因无比忠诚于乌苏米施可汗，主动离开妻女，参与了针对长安的报复行动。
王韫秀
演员 艾如
长安第一千金，她出身贵族，是大将军之女，但却没有千金小姐的柔弱之姿，反倒英姿飒爽一身戎装，去追捕熊火帮。面对和她一道同行的香铺老板闻染，虽同为女子，但她处处将闻染维护在身后，即便寡不敌众被俘虏，也是挺身上前。
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