1、基础阶段，首先认真学习健身基础原理；
2、入门阶段，这个阶段需要多关注动作本身的轨迹，勤加练习，掌握好肌肉名词和肌肉功能；
3、进阶阶段，对蹲、伸、推、拉四大黄金动作要有清晰的原理解析；
4、中级期阶段，进行大量的练习，查阅各种健身达人的训练视频，自我纠错的流程；
5、高级期阶段，每个人的健身体系已经形成，并且开始逐渐有了自我特色。
1、吹奏小号的姿势，首先应当注意身体和双手的姿势是否正确，因为它会影响到以后的练习和演奏；
2、小号的发音，小号的发音由气流、发音体、共鸣体三个部分构成；
3、气流的控制和运用，舌与喉，吸气与用气；
4、按键指法，基于小号本身的构造特点，它的指法也就有着与其它乐器不同的特点；
5、音头和音尾，在吹奏某一音时，“音头”要吹得圆而较强，“音尾”要吹得细而弱，而它的中间部分要吹得“直”，吹得“平”；
6、自然泛音，对自然泛音列不但应当记熟，而且应当能够移调，如果能够将十二个调的自然泛音列掌握纯熟，那么对以后的练习会带来极大的方便。
1、对于从未接触过单反相机的人群。个人建议系统的认真看几遍单反相机使用说明书。每个品牌的单反相机都有其自身的使用方法及特色。熟悉说明书对下一步具体操作打下了坚实的基础。各种按键符号的功能含义要融汇贯通，相机的使用保养要牢记在心。
2、摄影说简单一点就是光线的运用。熟悉了使用说明书，我们还是要继续进行理论方面的讲解。光圈、快门、感光度、白平衡，曝光补偿是我们平时摄影中常接触的一些重要参数，这些参数对进入相机的光线都有不同程度的影响。
弄懂弄会这些参数对一张照片的影响是非常必要和有意义的。当看到一张照片你能在脑海中迅速判断出它的各种参数的组合是否恰当合理，就说明已经可以拿起手中的相机可以拍摄照片了。
3、了解相机的周边器材。熟悉了相机的拍摄，各种参数的运用，我们要掌握相机周边器材的知识。比如镜头、快门线、三脚架、闪光灯、滤镜、反光板、柔灯箱等等。
拿镜头来说，镜头按照焦距长短划分为定焦镜头和变焦镜头。镜头是摄影的眼镜，我们非常有必要掌握和使用好手中的镜头，在实际拍摄中镜头甚至比单反相机机身更重要。相机周边器材的使用可以使我们的拍摄更加得心应手。
4、学会构图提高审美和创意。摄影是一门减法的艺术，要尽可能的在构图时减去与主体无关的东西，越简单的构图往往越容易成为经典。掌握构图的原则、摄影构图的因素、景别划分等。
常用的构图法比如九宫格、对角线、曲线、对称、三角形、黄金分割等，能让我们快速的拍出好看的照片。审美和创意一部分靠天赋，另一部分靠后天培养。而后天的培养需要全方位的艺术学习，只有少数人能坚持这个学习。人人都会用笔写字，但是能成为书画大师的人少之又少，放在摄影上道理也一样。
5、摄影离不开后期。一张好的照片也许没有进行后期，但是进行过后期的照片一般欣赏起来都是比较好的，既然要学习摄影那么就需要好好的学摄影后期软件（Lightroom、PHOTOSHOP等）这是学摄影的必修课。
6、分享自己的作品，接受批评和建议。不论是有名的还是无名的，只要是摄影类的论坛、网站都去看，善意接受别人的批评。各种拍摄技巧都要学延时摄影、微距摄影、人像摄影、街拍纪实、风光摄影等技巧都要学。时间长了还是要确定一个主要的方向，作为入门的摄影题材。
自学英语口语技巧：
1、首先要单词的积累，给自己做个时间表，每天严格按照时间表来记忆单词切不可半途而废。
2、单词积累一定时，可以开始造句练习把所有的单词都口头造不同的几个句子，一定要读出来。
3、在单词和句子都掌握的差不多时，可以看些美剧，英剧，跟读模仿，一电视剧的对白都比较接近生活，适合练习口语，当掌握的差不多时可以试着把字幕遮挡起来，自己去听懂剧情。
4、当觉得自己口语有一定提升后，可以试着加入一些英语角或者找一些外国朋友练习口语。
自学茶艺和茶道的方法：
1、认识中国茶：中国茶叶六大类数以百计、千计品种规格，都可以相应茶道礼序来表现。
2、认识与应用泡茶工具：要学习茶道，首先就要了解各种茶具及其功能。初学者可亲身使用茶具泡茶，体验各种情趣和奥妙所在。
3、学习基本手势：传统茶艺过程很多，不同地区、不同流派会有区别，而普及性大众茶礼则相对简约。由于能直接参与冲泡过程，初学者更能领略茶道乐趣。
4、学习茶道，要完全掌握其中的道理，要花很长的时间。从简单茶礼开始，从基础礼规到基本常识，学习过程简约而富有趣味。
5、茶艺重在多学多实践，喝茶不是一种盲目的喜好。知茶，懂生活。
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