1、跑1000米应当是以均匀的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足劲开始冲刺。
2、跑的距离愈长，各种距离跑的技术，基本上是相同的。但是，由于距离的长短和跑的强度不同，所以在跑的技术细节上也有不同程度的差异。
3、要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力，既讲究动作效果，又注重节省体力。
4、中长距离跑需要跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。
1、首先要选好自己的装备，比如运动鞋，运动裤，运动服，只有穿的舒服才能够发挥自己最大潜能。
2、再跑步之前先要进行热身运动，让自己的身体热起来，能够防止自己运动过程中受伤。
3、之后就是最重要的跑步环节了。800米标准运动场两圈，不算长，但对于一些不经常锻炼的人来说，也算是一项挑战了；在跑步中最重要的就是呼吸，步伐和步频了；对于呼吸，有人说三步一呼，三步一吸，实则不然，呼吸的频率是靠自己掌握的，只要能够找到自己呼吸频率最舒服的感觉就行，如果光靠鼻子呼吸觉得不够的，也可以用嘴进行辅助呼吸，但切记千万不要大口吸气，不然容易造成岔气；步伐与步频，刚开始不用要求太快，新手可以采取快步频小步伐，对于一些有过腿部锻炼的可以采取大步伐的跑法。
4、在跑完之后，不要立马停下休息，应该慢走一会儿后，在进行放松再休息。
1、跑步前需要进行合理的着装，一些比较紧身的衣物是不太适合跑步的。
2、跑步前一定要做好充分的热身活动，以及调整好自己的精神状态。
3、跑步时要根据自己的体力情况做出相应的分配，例如一公里前的速度可以稍微快一点，两公里的时候保持一个相对舒适的匀速，最后一公里再重新开始加速。
4、跑步的途中要时刻调整好自己的节奏，不要被其它因素所干扰。
5、跑步完成之后不要立刻休息，可以适当的放缓速度将自己的心率和呼吸慢慢调整为正常状态。
跑步时的注意事项：
跑步之前尽量不要处于空腹或完全饱腹的状态。
跑步时的动作要尽量标准，以免出现摔倒等意外事故。
跑步时坚持不下来不能马上停止，而应该在降低速度之后及时调整自己的状态。
跑步彻底结束后可以找个合适的地方舒展一下身体。
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