1、每天早上在5点30分到6点之间起床，可抽出1小时的阅读时间；
2、在包中放入阅读设备，使用阅读设备下载电子书，在排队、等人、开会的零散时间可阅读电子书；
3、下载有声书到手机中，在乘车、做家务或锻炼身体时，可使用手机收听有声书；
4、在晚上入睡前，可阅读半小时书籍；
5、周末时，可在环境好的咖啡厅或图书馆，阅读喜欢的书籍；
6、坐飞机或动车时，准备二本或三本纸制书，用来阅读。
1、要立足于实际：制定学习计划一定要从自身实际出发，不仅要考虑到自己的学习基础，学习兴趣，还要考虑自己的用脑规律和思维习惯，如果是准备参加某个考试的话，还要有针对性的制定合适的学习时间。
2、要切实可行：制定学习计划的目的是为了充分合理分配自己的学习时间，让自己的学习生活变得有条不紊，因此学习计划要切实可行。
3、张弛有度：制定学习计划的目的自然是为了让自己取得最好的学习效果，但是也要做到张弛有度，这样才可以避免疲劳与枯燥，因为如果大脑总是处于紧张状态的话，可能某一阶段的学习效果不错，但是长此以往的话，则会适得其反。
4、具有可度量性：既然制定学习计划是为了达到更好的学习效果，那么学习计划就应该具有可度量性，这样容易操作实施的，也容易给自己带来成就感。
5、经常提醒和鼓励自己：学习是个漫长的过程，在这个过程中，有时候会感觉到枯燥乏味，这时候要及时提醒自己，鼓励自己。
第一、 耐力训练
在经过几天后再次训练时，耐力便是首要的训练要素之一，所以长跑，负重越野，自行车，游泳等便成为了最佳的选择，不仅可以使耐力恢复到以往的水平，还能够使身体尽快适应这种状态。
第二、 力量训练
在具备有足够的耐力后，接下来要做的就是力量训练了，如仰卧起坐，俯卧撑，下蹲等，不仅可以对腰部，腹部，腿部都起到很好的锻炼作用，还有利于增强肌肉的力量。
第三、 柔韧训练
身体的柔韧性对于运动员来说特别的重要，若太过僵硬的话，便很容易出现受伤的情况，所以此时便需要进行单杠动作了，通过拉伸来增强柔韧性。
第四、 器械训练
在具备足够的力量性，柔韧性以及耐力后，接下来要做的就是进行各种器械训练了，如举重，举哑铃等，不仅可以提高身体素质，还能够使身体更快进入到平常的训练中去。
1、可以根据自己的兴趣、专业等，找一些有助于锻炼自己的兼职；
2、大学主要是自学，而且时间相对自由，自律很关键，先给自己定定目标，把时间阶段性、有条不紊地细化，高效地利用好有限的时间，如看书、实践、考试、考证等，要有计划，清晰地知道自己要做什么才能高效地去实行；
3、可以学些课外知识，多看些书，也可以复习上学期课本上的知识；
4、多背英语单词，看些英语文章，提高自己的英语水平。
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