1、先将洗发水倒在手心里，用手搓出泡沫以后再均匀的抹在头发上，然后在揉洗。
2、洗头发不能洗的太勤，正确的方式应该一周洗2-3次就可以了。
3、在用护发素的时候也要注意，护发素不能当洗发水用。抹上护发素之后，一定要清洗干净。
4、不能直接触摸头皮，最好是抹在发尾处就可以了，否则的话只会掉发很严重。
1、锻炼腹肌的动作到位即可，不是做得越多越好
2、把一个动作重复做上100遍，就能够得到比做50遍好1倍的效果。健身不是单纯的量的累计，而应该重视质的变化。以“船长椅”器械训练为例，许多人都会连续做上几十个，直到大汗淋漓气喘吁吁才不得不停下来。资深的健身教练认为，腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做2～3组就可以了。
1、上胸围：裸身，身体前倾90度，用皮尺测量上胸围，乳头稍稍压下去，和穿上文胸差不多，其他地方贴肉即可，不要有勒痕，也不要有缝隙。
2、下胸围：裸身站直，测量下胸围，肉肉略松的MM可以稍微紧点，不勒的难受就可以。
3、罩杯：是上下围差决定的，如果上下围尺寸不准，就会导致购买的文胸尺寸不合适。
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