当前位置： 微经验 > 经验 > 健身 > 初学者跑步需要注意什么
1、不要和别人比较
每个人的基础和经验不同，我们完全没有必要去和别人一较高下，我们就是新手，我们就是菜鸟，我们按照我们自己的节奏，跑得舒服，跑得快乐最重要，哪怕是龟速！随着训练时间地增加，我们慢慢就会有进步的！
2、简单的跑步计划
我们需要一个简单的跑步计划，不用复杂。在现阶段，比如每周安排三到四次跑步，隔天进行，一次30分钟左右，具体时间可以灵活，先把跑步的习惯培养起来，慢慢的再拉长一点点时间，然后再结合一些力量训练，就很好啦！
3、快走和慢跑结合
很多人都知道跑步很多好处，自己也想跑但是总觉得自己跑不了。其实，大可不必强迫自己一直要跑，注意自己身体的的感觉，跑不下去的时候我们就用快走代替，走跑结合其实才是更为符合现实的训练方法。而且很多超重的人是不适合跑步的，快走才是他们最好的选择。
4、注意热身和拉伸
在实际跑步过程中，我们往往会忽视跑前的热身和跑后的拉伸放松，要么没做，要么稍微做做，并没有认真对待，其实这两者对于避免受伤和促进恢复非常重要。所以，在新手跑步之初，我很建议把热身和放松作为跑步运动很重要的组成部分去完成，对自己有益无害。
5、选择安全的环境
在跑步的时候，环境也很重要。在现代的生活方式里，夜跑是比较合适大众的一种选择，建议可以在离家比较近的公园或者学校操场进行跑步，安全是我们必须要考量的，特别是对女生而言。所以，选择一个熟悉的安全的绿色的跑步环境，也是新手的要注意的。
6、一双适合的跑鞋
对于新手来讲，选择一双合适的跑鞋也是非常重要的。我们总说：跑步是最容易开展的一项运动，只要有一双跑鞋就可以了！问题是：跑鞋的选择也是非常有门道的！我们主要要根据自己身体的各项参数，甚至去专业跑鞋店里做相关测试，以选择出适合自己的跑鞋。
7、志同道合的伙伴
如果担心自己坚持不下去，可以找一两个好朋友一起跑起来，互相鼓励，互相督促，这是一个很好的方法。或者是在当地加入一个口碑不错的跑团，在志同道合的群体中去学习跑步，感受跑步的正能量，也能帮助你更好地把跑步习惯保持下去！
首先要学声乐和器乐，音乐可以分为声乐和器乐两大类型，又可以粗略的分为古典音乐、民间音乐、原生态音乐、现代音乐(包括流行音乐)等。在艺术类型中，音乐具有抽象性，音乐从历史发展上可分为东方音乐和西方音乐。东方以中国汉族音乐为首的中国古代理论基础是五声音阶，即宫、商、角、徵、羽，西方是以七声音阶为主。
初学者选笛子方法：初学笛子，常用F调或G调的，因为这两种调的笛子较容易吹响。笛子的常用调有CDEFG,五种调的区别为:CDEFG各调笛子从长到短，音从低到高，各调的开孔距离也会不一样，C调D调E调笛子较长较粗，为曲笛吹起来气息要求要高一些，F调G调为梆笛，要细一些，短一些，容易吹响，所以初学首先F调或G调。
1、价格不同的笛子有什么区别初学买哪种
①笛子的价格是根据竹子生长的年龄以及制作工艺，音色来定价的。
②初学者可以根据自己经济承受能力来选择适合自己的笛子，价格不同，竹子的材料会有不同，老的竹材制作的音色相应的会好一些，所以价格也会相应的贵一些。
2、买笛子需要什么配件呢
①笛膜:笛子贴了笛膜才能吹响。
②笛膜胶:就是贴笛膜时用的专用胶水，不用胶水可以用大蒜切开，取大蒜汁，抹在笛子就可以贴笛膜的，也可用白芪，为了方便，建议购买笛膜胶，笛膜胶有干阿胶和液体胶两种，相对讲液体胶用着比较方便，直接用刷子涂抹就可以不脏手。
更多精彩资讯请关注微经验，我们将持续为您更新最新资讯!
上一篇： 练气初学者应该怎样开辟丹田 下一篇： 对于一个初学者如何学好英语.