1、贴墙站立训练：每天贴墙站立，确保后脑勺、肩部、臀部、小腿肚、脚后跟在一条直线，保持至少10分钟以上。
2、贴墙开肩训练：双脚距离墙壁约一只脚半的距离，双臂向上同时贴墙，胸部紧贴墙并随着腰部下沉，眼睛看向手臂的方向，保持姿势至少30S。
3、双脚脚背触地面，双手撑地，双肩和腰部下沉，背部和头部在自身极限内往后仰，胸部随之向前挺出，保持姿势至少30S。
二胡曲谱是用阿拉伯数字1、2、3、4、5、6、7来记录音高的一种记谱法。七个数字就代表了七个音符，初学简谱，先要搞清楚音乐体系中的七个基本音级，搞清楚这些再理解音高，分辨高低音是重点。
1、选择阳光明媚的时候：秋叶一般都是金黄色的，要拍出秋叶的金黄首先就需要充足的阳光照射。这时候拍出来的秋叶，往往有一种金黄色的透亮感。
2、拍摄的时候可以迎着阳光：为了使秋叶拍摄出来更有通透感，可以将镜头迎着阳光拍摄树上的秋叶。这里要记住，不要让阳光完全露出来，最好擦着秋叶的边缘。
3、适当利用特写的效果：在主要拍摄单片秋叶的时候，可以适当利用特写的效果，将背景模糊处理，凸显出秋叶的叶脉和轮廓，使秋叶看上去更加清晰明澈。
4、以绿草地作为背景：对于秋叶而言，最能凸显其特点的就是绿色的草地。拍摄秋叶的时候，可以适当选择飘落在绿草地上的秋叶，在绿色的衬托下，秋叶显得更有意境。
5、以蓝天作为背景拍摄：对于树枝上仍在的秋叶，可以选一个好天气，然后从树下斜向上拍摄，以蓝天作为背景。这时候拍摄出来的图片，整体会显得很干净，很明朗，让人看了精神抖擞。
6、向下倾斜拍摄落叶：如果是飘落在地面上的成片落叶，可以将相机的镜头微微向下，将地平线放在整个图片的中偏上的位置，这样拍出来的图片更有整体感。
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