当前位置： 微经验 > 经验 > 体育 > 跆拳道如何提高身体素质
1、人的自觉积极性是完成各项任务的基础和保证。在跆拳道专项身体素质训练中，同要需要发挥人的自觉积极性，只有调动起练习者的积极性，才能达到训练目的。因此，自觉积极性原则对明确训练目的，端正训练的态度以及自学苦练，有着重要作用，运动员积极思维开动脑筋，把认真练习的想法变成为自觉行动的基本原则。
2、根据自己或队员的实际情况切实合理地选择训练方法和制定学习目标，在原有身体素质的基础上，利用有效合理的练习手段和运动量安排.进行专项身体素质训练。如果要求过高，内容难度过大，选择训练方法不当或运动负荷不合实际，就会超出自己或队员的实际水平和承受能力，这样不仅难于完成训练任务，反而会产生不良后果，甚至会出现严重的伤害事故。相反，如果运动量强度太小或要求过低，则达不到身体训练应有的效果。因此，在进行专项身体素质训练前，一定要从实际情况出发，并制定切实合理的训练计划，然后再进行训练。
3、跆拳道竞技需要综合全面的专项身体素质，在进行专项身体素质训练时，要从全面发展的原则出发，从不同的素质内容、训练方法和手段着手，使身体的各个部位、器官和系统的机能，以及身体和各种素质得到全面的发展由于人体是在大脑统一指挥下的有机整体，身体各部位、各系统的机能和各种素质之间都有密切的联系，而且相互制约。
身体素质训练计划：
1、清晨晨练，每天应该早起呼吸一下清新的空气，适当的做一些运动，可以做一个短距离的慢跑，也可以到活动场里去玩玩球。
2、中午锻炼，中午吃过饭，可以做一些室内运动，中午紫外线强度高，不宜烈日下锻炼，适当慢跑一下，不仅可以化食还可以得到锻炼。
3、晚饭后锻炼，晚饭后做适当的锻炼，可以在外面的活动场打打篮球，跑跑步，或者慢走半个小时，这样可以起到锻炼化食的作用。
邓肯在职业生涯早期弹跳也非常出色，算得上一名暴力扣将，后来为了增加篮下对抗能力，增加了体重和力量，但总体的敏捷性和速度并没有多大下降，我们经常说邓肯打球聪明，遇到身高但灵活性差的运用灵活的脚步拖垮对手，遇到灵活性较好但力量较差的则选择篮下强打，这其实也是邓肯身体素质出色的表现，当然，邓肯之所以能有今天这么伟大的成就，是他出色的身体素质，扎实的基本功底和超高的篮球智商共同作用的结果。
身体素质有力量、速度、耐力、灵敏、柔韧。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切。
在素质教育背景下，根据时代的发展和实践的要求，身体素质应当界定为人体在先天因素和后天因素共同作用下所形成的生理状况和综合的相对稳定的品质或能力。
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