1、提前准备：在本地提前几天按照目的地国家的时间，调整自己的作息，培养出规律性，这样，出国后，就不用担心时困难的问题了，此方法适合时间较充裕的人群。
2、意志力：日夜颠倒的严重时差，需要依靠顽强的意志力支撑下去。如果目的地国家是大白天，那么，建议不论多么困倦疲惫，都要打起精神，和当地人一样等到晚上再休息。只要1-2天，就能完全倒好时差。
3、提神醒脑：除了个人的意志坚持，也可以借助提神醒脑的功能型饮料，提高人体的兴奋度，这样就不容易感觉困意，对体力也是一个极好的补充。
4、保持心情：心情不好，会影响倒时差的时间和效果。尽量多想一些开心、乐观的事情，让自己的情绪不至于那么低落，尽快完成适应性心理建设。
5、做运动：可以通过适当的有氧运动，将紧张不安情绪排解出来，这也是释放和环节倒时差压力的有效方式。
苹果手机里的录音导出方法：
1、首先，下载安装iTunes软件，并登录自己的Apple ID。
2、插入手机数据线将手机与电脑连接，并从电脑上找到手机里需要导出的录音资料。
3、进入PC端手机资料库管理界面。
4、选择音乐选项，并将手机中的音乐资料，包括语音备忘录同步入自己的PC中。
5、可以看到PC端资料库中出现手机里的录音信息。
6、选中需要导出的录音信息，单击鼠标右键，选择复制选项。
7、将其粘贴到需要的位置即
1、开瓶后，先用餐巾纸将瓶口和瓶颈擦拭干净；在用餐巾包住瓶身和瓶颈，以防止倒酒后红酒从瓶口回流弄脏就标。
2、拿起瓶身，让瓶标对着客人，让客人可以清楚的看到葡萄酒的名字和年份；注意不要用手拿瓶颈处，手的位置最好是在瓶身中下部。
3、对着酒杯的中心倒酒，不要沿着杯壁倒酒。要控制倒酒的量，不可以一次性倒入太多，不然晃酒时很容易溅出。红葡萄酒适合倒入三分之一杯，而白葡萄酒和桃红葡萄酒可以倒入二分之一杯。
4、在快要倒好酒时，不要直接把酒瓶直立起来，而是要轻轻转一下瓶口，让酒自然停止流动。
5、最后，用餐巾擦拭一下瓶口和瓶颈。
上坟酒的倒法：首先把酒倒满祭案前的几个小酒杯，然后上香等一系列拜祭程序，最后把小酒杯里的酒全倒在地上（敬酒）即可。
上坟是祭祀死者的一种活动。中国有许多地方上坟都有讲究，通常是在忌日、正月十五、清明节、农历七月十五、农历十月一日以及大年三十或者正月初三，晚辈要准备祭死者用的日常用品（包括烟酒、馍、香、纸钱、鞭炮、花圈等），到死者坟前进行祭祀，以表后人对上辈人的思念之情。
1、打开微信，点击“我”-“设置”-“通用”-“功能”-“通信录安全助手”；
2、点击“进入安全助手”，然后点击“备份”，输入QQ密码完成验证后，通讯录会上传到服务器；
3、再另外的手机登录微信，点击“我”-“设置”-“通用”-“功能”-“通信录安全助手”进入；
4、再点击“恢复”，弹出了解隐私安全页面，点击“同意”；然后弹出安全验证，填写QQ密码，确定即可开始下载云端通讯录到手机。
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