当前位置： 微经验 > 经验 > 健康 > 养肾的最佳年龄 男士养肾的有效方法
加强运动。人的生命在于运动，经常参加一些体育运动，长期以往自然就能强身健体，身体健康了，肾脏功能自然也就好了。
经常按摩腰部。双手摩擦至发热，分别放在腰部，按摩至感觉热为止。也可以双手握拳，用指关节部揉腰部，每次按摩10分钟左右，可防治腰肌损伤、腰酸背痛等症状。
按摩脚心。人的脚底穴位密集，有一百八十多个，男士在临睡前应养成泡脚的习惯，泡脚的同时再按摩脚心，有事半功倍的效果，也是男士养肾的绝佳方法之一。
1、食补。
食补，就是通过吃一些对肾好的食物来达到饮食补肾的目的。比如可以吃一些“黑色”的食物，像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，都对肾有好处，还有腰子、核桃以及韭菜等也能达到补肾养肾的作用。
2、充足睡眠。
睡补其实就是通过充足的睡眠来达到补肾的目的，睡眠充足能保证身体休息、避免过度疲劳，有助于气血生化，补气养精，从而有效预防肾衰竭。
3、“行事”有度。
过量的“行事”，会消耗大量的精血，所以加以行事有度，不纵欲。
4、多运动。
通过运动的方式来达到养肾的目的。这类动作一般在公园或者是广场上比较常见，就是一些中老年人常用的方法：搓热双手之后，紧贴在腰部，也就是肾的部位，通过上下按压的方式来养肾，一般建议每次200个来回，每天2次即可。
具有补肾功效的中药配方有很多，以下为您推荐：
附子、干姜、肉桂、肉苁蓉、仙茅、淫羊藿、阳起石、骨碎补、川续断、狗脊、补骨脂、山药、胡桃肉、金樱子、益智仁、菟丝子等药物，经过搭配可对男性有所帮助。
熟地黄、附子、肉桂、当归、杜仲等药物制成的右归丸。
含有芡实、莲须、龙骨、牡蛎等药物的金锁固精丸。
养肾的最佳年龄一般为40岁左右。此时，肾气逐渐减弱，开始出现头发脱落、牙齿不固等表现，因此，此时开始养肾可以有效地滋养肾气，从而避免肾气的进一步衰弱。
一般来说，女性养肾的最佳年龄可能会早于男性，因为女性的生命周期比男性短，而且女性的肾气衰弱得更快。
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