当前位置： 微经验 > 经验 > 育儿 > 13岁女孩如何减大腿
1、要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。
2、因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。
3、因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
多吃富胶原蛋白和维生素的食物。含有丰富的胶原蛋的食物可以让皮肤柔软更有弹性，也能抑制法令纹的生长，含有维生素的食物，可以使皮肤抗氧化，防止皮肤衰老。释放压力。要学会给自己释放压力，不然下巴肌肉永远都会处于紧张状态。当感觉到压力时，不妨做几次深呼吸，或者到户外晒晒太阳、吹吹风，暂时抛开烦恼。轻轻拍打自己的下巴。每天早上起床时或晚上睡觉前用手掌拍打下巴肉多的地方，力度自己掌握，不要下手太狠．拍打5分钟以上，直到下巴感觉到热热的并有点发红时就可以。做瘦脸操。晚上睡觉前，花几分钟做做瘦脸操，具体为：先稍稍咬紧牙根，这时候咬肌就会出现在两边侧脸的下方处，用双手握拳，用关节处用力按压咬肌，这个动作能锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚，使下巴瘦下来。
1、想要减掉肚子上的脂肪的话，我们需要进行适当的运动，我们是可以选择跑步的，跑步对于剪掉肚子上的脂肪的效果是非常好的。一般我们需要每天坚持跑步3-5公里是比较好的。
2、想要减掉肚子上的脂肪的话，我们还需要控制我们的饮食，千万不要总是吃一些大鱼大肉或者营养价值非常高的食物，那样是减不下来我们肚子上的脂肪的，我们需要多吃一些蔬菜。
3、想要减掉肚子上的脂肪的话，我们还可以选择做俯卧撑来减掉肚子上的脂肪，这个是比较好的一种方法，一般我们每天在晚上做个几十个就可以了，效果也是非常好的，基本上很快就可以减掉肚子上的脂肪了。
4、想要减掉肚子上的脂肪的话，我们还可以选择做仰卧起坐来减掉肚子上的脂肪，这个也是很不错的一个方法，一般最好也是晚上的时候做，一天做个20个左右就可以了，也是可以让我们很快减掉肚子上的脂肪的。
5、想要减掉肚子上的脂肪的话，我们还需要注意睡眠，睡眠不足是很容易导致肚子上的脂肪越来越多的，足够好的质量睡眠也是可以帮助我们更快的减掉肚子上的赘肉的，这个我们也是需要知道的。
6、想要减掉肚子上的脂肪的话，我们还可以通过骑自行车来减掉肚子上的脂肪，这个也是很好的一个方法，效果是比较好的，在骑自行车的时候，是可以很好的燃烧我们肚子上的脂肪的。
方法：
1、定期的清理微信的缓存；
2、将微信移动到外置的内存卡中；
3、手机定期的刷机，刷机前备份重要的文件。
更多精彩资讯请关注微经验，我们将持续为您更新最新资讯!