1、首先要注意居室环境，温度不要太冷或太热，要注意通风。夏天开空调睡觉，不要开太久，无论空调还是风扇都不要直吹。
2、其次，睡前可以洗个温水澡或用热水泡泡脚。
3、睡前少喝水，但要喝一杯牛奶、不要剧烈运动，另外就是要调整好情绪，适当按摩也会有助于睡眠。
提供给宝宝舒适的睡眠环境 细心观察宝宝的妈妈会发现，宝宝刚出生的时候，因为听力很差，大人说话声音再大，宝宝似乎都跟没事人一样呼呼大睡，可是随着宝宝的一点点长大，听力发育越来越完善，睡觉的时候也会很浅很敏感，一点点响动都会吵醒宝宝，影响宝宝的睡眠质量。因此提供给宝宝一个安静、温度适宜、空气清新、光线适宜的房间是提高宝宝睡眠质量的第一步。
关心宝宝饥饱情况 母乳喂养的妈妈常常担心宝宝是否可以吃饱，要是宝宝喝母乳的情况下超过半小时以上还在一直在吃奶的话，那就可能考虑是母乳不足问题，宝宝没吃饱及时添加奶粉或其他辅食，因为宝宝如果吃不饱的话，会一直哭闹根本无法入睡。但有时喝奶粉的宝宝一次喝的太多，或辅食吃的太多，造成积食太饱的话，同样会让宝宝睡不好，如果宝宝吃太多的话，就竖抱起宝宝走走，或轻柔宝宝的肚子，帮助宝宝快点消化。同时宝宝渴了的话，也要喂给宝宝一些温开水，这样宝宝在吃饱喝足的情况下就能睡得香一些。
关心宝宝的衣着情况 宝宝睡不好的原因也有可能是穿得太多，或被子太厚热的睡不着，如果宝宝睡觉爱蹬被子的话，可能就是给宝宝太热了，可以给宝宝减少衣物或换一个薄点被子，再有就是宝宝睡觉的时候建议宝宝穿舒适宽松的衣服睡觉，裤子的腰部松紧不要太紧，勒的宝宝不舒服，或是衣服没穿好，有褶皱搁着宝宝不舒服等等，宝宝睡前这些都应检查好。
关心宝宝的大小便情况 月龄越小的宝宝大小便的次数越频繁，不管宝宝在使用尿布或是尿不湿，都应及时更换，宝宝的皮肤非常的娇嫩，大小便会让宝宝很不舒服，及时更换不仅可以让宝宝睡个安稳觉，也可以防止宝宝红屁股。如果宝宝已经睡着的话，建议大人动作轻、慢的尽量不打扰宝宝的情况下，给宝宝换上干净的尿布或尿不湿。
调整宝宝的睡觉规律 一般情况下，宝宝随着月龄的增长，会自然而然形成自己的睡眠规律，可能刚出生的宝宝因为没有白天黑夜的概念，所以有时会白天睡觉，晚上精神。但是如果已经出了月子的宝宝还是白天睡晚上醒的话，就要妈妈们立刻调整宝宝的作息时间了，因为宝宝越大，晚上的睡眠对宝宝来说比白天睡觉重要的多得多，所以建议妈妈们白天多让宝宝玩一玩，和他说说话，或抱着宝宝到户外散散步，到了晚上尽量再不要让宝宝特别的兴奋，哄宝宝早早入睡，形成良性的睡眠好习惯。
关心宝宝的健康 宝宝如果生了病，那自然睡眠质量会不好，尤其是晚上，又困又难受的宝宝，可能会哭闹不止，找到宝宝不舒服的病因，对症下药，或早早就医，让宝宝早日康复，有个舒服的睡眠质量。
白天太兴奋或环境的变化 大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关。如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。比如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安。经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。
出牙或身体不适 宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象。有时几夜反复折腾之后妈妈才发现，宝宝的牙床冒出了白白的小牙。可见出牙还是有些疼痛的。其他疾病当然也会引起睡眠不安。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。
饥饿， 多见于新生儿和三个月之内的宝宝。这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱，可以排除这个因素。 天气干燥的情况下，宝宝夜间可能会口渴，给他补充点水分可以让他安静。
更多精彩资讯请关注微经验，我们将持续为您更新最新资讯!
上一篇： 幼儿园母亲节文案 下一篇： 母亲节送妈妈什么有创意