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1、4-7-8呼吸法
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
2、临睡前半小时洗一个热水澡
热水澡不仅可以洗净一天的污浊，更能舒缓和放松肌肤的压力，减轻工作和生活的压力。同时临睡前洗个热水澡，可以提高体温，加强睡衣，可以帮助你更好的入睡。
3、睡前牛奶
外国人普遍喜欢睡前喝杯温牛奶，这样能调节身体内部，让你更加容易入睡。
4、用左侧鼻孔呼吸法
你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
1、简单的说要3点：一是吃，二是睡，三是练。
2、要想迅速增重要注意饮食、休息和训练三方面，可以说三个方面都很重要，多吃牛肉，瘦肉这些蛋白质高的食物，一天吃5到6次，准备些点心，在10点，或者下午4点吃，其余三餐按时吃，另外少吃油炸，烧烤的食物；睡眠一定要充足，另外就是器械训练，一般分胸肩背腿四个部分，一个星期做一到两次有氧训练，就是跑步或者跳操。这样，在二个月之内长10到20斤是没什么问题的。
1、谐音法。类似于我们平常说的“傻瓜英语”，如face，可以记为痱子，痱子长在脸上，所以face就是脸的意思。
2、词根词缀法。我们知道er-是代表从事某行业人员的词根，所以teach是“教”的意思，那么teacher就是教的人，也就是老师的意思。再比如dis-是表示否定的词根，able表示能够，disable就是不能够的意思。
3、分类记忆法。许多单词都有相近的意思，把意义相近的词放在一起记，可以提高效率。如distribute，issue，dispense都是表分发，发放的意思，也可以按单词含义分类。如按水果，按季节等。
4、协同法。简而言之就是听说读写想。听单词，念单词，读单词，写单词，回忆单词，只要下到功夫，这些都可以有效的帮你记忆。
5、环境记忆法。为自己构建或寻找一个充满英语氛围的环境。可以在家中的物品上写上表示其含义的英语单词，或者看个英语电影，听听英文歌曲，这些都可以强化你的记忆。
6、句子记忆法。相比起单个的记单词，不如发挥你的想象，将所要记的几个单词编成句子，赋予它环境中的意义。如road，apple，run,可以记为An apple run tothe road。一个苹果跑到了马路上。
7、游戏记忆法。可以下载类似于连连看的记单词软件，通过娱乐的方式记忆单词，避免枯燥，可以起到事半功倍的效果。
1、磁盘清理
打开我的电脑 - 点击系统盘右键 - 选择属性然后就会弹出磁盘清理对话框，点击磁盘清理，然后等待扫描完毕后选择要清理的文件，点击确定就会自动清理垃圾了。(磁盘清理时最好少开一些应用程序这样可以清理得更干净)
2、软件清理垃圾
也可以用安全卫士软件，一般电脑安装的安全卫士都有这个功能(可以选择其它的软件，网上很多下载的)，打开安全卫士，选择清除垃圾，然后点击开始扫描，这里扫描有段待的时候，等扫描完点击清除垃圾就好了。
1、洗纹身方法已经有很多了，比如冷冻法除色素、神针移热法、高频电子表针洗纹身、中药洗文身、激光洗纹身等，常用的是激光洗纹身方法。
2、激光治疗法。是将激光作用于患处，将色素颗粒击碎为极微小碎屑，通过皮肤脱痂排出，或是血液循环排出及细胞吞噬完成色素代谢。此方法不破坏其余皮肤组织，术后不留瘢痕，是治疗文身的首选方法，但费用稍贵一些。
3、化学腐蚀法。是用较稀的弱酸溶液造成皮肤浅表灼伤，使色素随坏死组织一起脱落。
4、皮肤磨削法。是用特制的高速旋转的砂轮磨除皮肤的表浅层，达到祛除色素的目的。
5、手术切除法。对于较深的文身图案，上述方法往往没有效果，只能考虑手术切除缝合，但有可能会留下瘢痕。
6、在采用激光、化学腐蚀法、磨削法治疗时，每次处理不宜太深，如一次清除不干净，可进行第二次，每两次处理之间应间隔1—3个月。若每次清理部位不太深的话，一般不会留下疤痕。
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