当前位置： 微经验 > 经验 > 生活 > 大寒节气养生法则 大寒养生三样必做
大寒同小寒一样，都是表示天气寒冷程度的节气，大寒是天气寒冷到极致的意思。明天（1月20日）就是大寒了，那么大寒节气养生法则是什么呢？下面来和小编详情了解一下吧！
大寒节气养生法则
民谚有云：“小寒不如大寒寒，大寒之后天渐暖”。大寒节气是一年中阴阳转换的重要时机，也是冬天结束，春季到来的转折点。接下来由湖南省直中医医院专家告诉我们大寒如何养生。
大寒三候
一候鸡始乳
大寒节气便可以孵小鸡了。
二候征鸟厉疾
鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物。
三候水泽腹坚
水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚，孩童们可以尽情在河上溜冰。
大寒养生
1、起居护养
清代著名医家张隐庵说：起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也。冬季养生要合理安排起居作息，保养精神，劳逸适度以养肾精。
大寒时节，睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉.
2、饮食调养
俗话说：药补不如食补。冬季养生饮食应首选温补类食物，如鸡肉，羊肉，牛肉，鲫鱼等。
其次可选平补类食物，如莲子、芡实、薏苡仁、赤豆、大枣、银耳、猪肝等。
还有一类食物具有滋阴益肾、填精补髓的功效，如木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼等。
3、按三穴
百会穴
按摩方式：将手指放置穴位处，进行按揉，平时也可以用梳子多梳偶头顶，也可达到一定的保健功效。
按摩作用：百会穴是诸阳之会，很多经脉都会交会于此，是人体的第一保健要穴，经常按揉，可帮助人体疏通气血、驱寒助眠。
腰眼穴
按摩方式：将双手搓热，紧按在穴位上，用力往下推，推到尾椎骨的位置，每次做50-100次左右，每天早晚各一次。
按摩作用：腰眼穴属于经外奇穴，按揉这个穴位，有助于温煦肾阳，畅通气血，能够帮助人体补肾固精。
太溪穴
按摩方式：用拇指按揉太溪穴，按摩时间在5-10分钟左右，每分钟大约为120次，有酸胀感为宜。
按摩作用：太溪穴位于脚内踝与跟腱之间的凹陷处，按摩此穴位可以缓解下肢酸胀，滋补肾精。
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