1、靠近车身，双手扶车把，同时用指头拉着刹车把，随时做好刹车的准备。
2、把自行车跨在两腿间。
3、抬起右脚，放在脚踏板上。车声轻微左倾。不要坐在自行车座垫上。
4、右脚把踏板一上一下45度运动，同时扶好车头，看着前方，自行车在踏板45 度运动时车向前运动。
5、先慢后快，这时的左脚是在地面做点跳运动，当车速快了你就试着缓慢让左脚离开地面，在惯性的作用下，你保持了平衡，你的重心完全在车上，无形中你在运动中人车达到了平衡。
6、如此反复练习，前进，转弯，再停止。直到你这些都熟悉了，下一步就是学会试着坐在自行车的坐垫上进行运动练习。
学骑自行车的细节描写如下：
我就试着用脚踩可是车轮头却像一个调皮的小孩子，它总是不听我的使唤，一会自动向左，一会自动向右，害得我差点摔了下来。我的两只手扶住把手，一只脚踩踏脚，另一只脚缩起前进，整个过程小心翼翼，丝毫不敢马虎。我胆战心惊地上了车，身体摇摇欲坠，像个醉汉一样，脑门上也冒出了汗珠。骑上自行车，我一路胆战心惊，生怕冒出个行人，就那么紧紧地握着方向盘，一动不动。
1、正确的骑车姿势：上体较低，头部稍倾斜前伸，双臂自然弯曲，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身，双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座。
2、自由式踏蹬方法：目前，一些优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。这种踏蹬方法，就是脚在旋转一周的过程中，根据部位不同，踝关节角度也随之发生变化。自由式踏蹬，符合力学原理，减少了膝关节和大腿动作幅度，有利于提高踏蹬频率，自然地通过临界区，减少死点。
骑自行车要注意的事项：
1、骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。
2、女同志骑车，车把位置应比男同志略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。
3、车座要柔软且高度适中，这样才能最大地减轻臀部所受的压力。
4、初学骑车者，可选择较为平坦的路面；熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。
5、在人群较密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。
6、骑车前要检查车况，如刹车、车铃、轮胎等，防止运动中的意外。
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