当前位置： 微经验 > 经验 > 生活 > 失眠睡不着有什么好的方法解决
1、喝牛奶，牛奶含有色氨酸，它是一种使人感到有些疲劳的生化物质。总是失眠的人睡前喝一杯热牛奶，很快就会入睡。牛奶的催眠作用逐渐增强，这往往使睡眠更加甜美。
2、喝醋，准备一汤匙醋，倒入一杯冷水中饮用。它能催眠，使你睡得香。如果你有喝牛奶的习惯，你也可以选择喝一些牛奶。醋和牛奶都对失眠很有帮助，按照你的习惯选择一样就可以了，不要两样一起喝。
3、揉耳朵，当你不能在床上睡觉时，你用双手搓揉耳朵内外两个耳朵（无论是穴位，耳针是有效的），揉搓五或六下，你会打哈欠，那是困，但不要停下来，继续揉搓十分钟，然后睡觉就能睡的很好啦。
4、姜醋水，每天晚上睡觉前，加3片姜来加水。煮沸后，加入1匙醋。使得水足够暖和，浸泡30分钟。经过半个月的连续，失眠可以痊愈。
5、失眠的身体放松，采取躺卧姿势（右侧位置更好，或者你可以选择自己的俯卧位）。大脑不想事情，面部肌肉放松。深呼吸1～3次，使肩胛骨松弛。四肢松弛，软弱无力，你可以在几分钟内睡觉。如果第一次没成功，可以连续地进行。
6、头枕穴位按摩，我们头部有很多穴位，适当按，可以起到安神的效果。可以在睡前用手指轻轻按摩，可以疏通头部血流，消除脑疲劳，有利于提前进入睡眠。
7、听音乐助眠，研究表明，在睡觉前听古典音乐，旋律优美、节奏规律、悦耳动听，有助于睡眠。播放音乐时音量不应太强太高。此外，选择不熟悉的音乐节奏和噪音是不合适的。那样会适得其反，不利于睡眠。
8、轻轻咬牙助眠，仰卧在床上，轻轻敲击牙齿，敲击速度每秒2次，同时数着心脏跳动的次数，从1次到10次，再从1次恢复。一般来说，你可以做200～300次。在打击的情况下人会很困，慢慢的就进入了梦境。
1、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。
2、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。
3、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。
4、养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用。
5、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
南京自然风景：钟山、雨花台、珍珠泉等
1、钟山景区：古称金陵山，屹立南京城东郊，山势整体呈弧形，中部向北凸出，东段向东南方向延伸，止于马群、麒麟门一带，西段走向西，经太平门附近入城，隆起为富贵山、覆舟山和鸡笼山，山势蜿蜒逶迤，形如莽莽巨龙。
2、雨花台：由名胜古迹区、烈士陵园区、雨花石文化区、雨花茶文化区、游乐活动区和生态密林区六大功能区组成，复建了雨花阁、二忠祠、木末亭、乾隆御碑亭、方孝孺墓等20余处名胜古迹和楼台亭阁馆，有全国规模最大的烈士纪念建筑群，以及郁郁葱葱的山林，四季应时的花草。
3、珍珠泉风景区：位于南京市浦口定山西南麓，属北亚热带湿润性季风气候，景区春季桃红柳绿，夏季林木葱郁，秋季天高气爽、层林尽染，冬季红梅傲雪，区内丘陵起伏蜿蜒，为老山东延的一部分，主要由白云岩、石灰岩组成，怪石嶙峋，山峰嵯峨，以山秀、石美、水丽、泉奇著称。
有多种方法，如下例：
1、占地利，把档口设在市场出入口，客人进出经过流动频繁，赶时间的人更容易购买；
2、环境，把档口的环境布置好点，让客人买得舒服；
3、服务方面，把菜洗干净来卖，或推出电话预约送菜上门服务；
4、形象，标明商号、统一产品包装、统一档口形象、统一人员服装、统一用语与服务标准；
5、产品，选无污染环境种植的无农药、无化肥，真正绿色健康的蔬菜；
6、促销，每天推出一个特价，拿出一些葱姜蒜等做促销品，吸引人气；
7、品种，规模做大，品种选择比别人多，为客人提供菜篮子整体解决方案；
8、选用形象气质较好的促销员，让菜变得更加靓丽，吸引更多顾客。
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