当前位置： 微经验 > 经验 > 体育 > 提高羽毛球耐力素质的运动方法
1、200米跑，借以发展速度耐力。400米、800米跑，要求保持相当快的速度，同样是发展速度耐力。
2、1000-5000米距离不等的耐力跑，旨在发展耐力，但必须有一定的速度。越野跑：要求计时，计程跑。规定在多长时间内跑到什么位置。
3、可采用小重量、多次数的方法进行上肢、下肢，腹背腰的力量耐力的练习，具体方法同力量素质练习，至不过侧重于数量，而减小重量而已。
在田径运动中，耐力是长时间坚持运动的能力。耐力有助于对抗疲劳，延缓疲劳的出现。当肌肉工作引起疲劳时，动作速度，反应速度，灵敏性都会下降，耐力好能减少其降低的程度，较充分的发挥各种素质的作用。耐力训练能培养坚毅，顽强，克服困难的意志品质，提高心脏，血管系统和呼吸系统的工作能力，使机体的新陈代谢旺盛，保存长时间协调，准确的工作能力。
发展耐力素质的生理基础是有氧耐力和无氧耐力。
耐力素质是指机体在一定时间内保持特定强度负荷或动作质量的能力。“一定时间”是指不同专项对运动时间的规定性。保持特定运动强度或动作质量是耐力水平的体现。耐力水平的提高表现为更长时间保持特定强度或动作质量，或在一定时间内承受更高强度的能力。运动员要在竞赛全过程保持特定的运动强度，或动作质量，就必须具备良好的耐力素质。
有氧耐力是相机体长时间进行有氧工作(靠糖原和脂肪有氧分解供能)的能力。这种有氧耐力可以通过人体的最大摄氧量反应出来。
无氧耐力是指身体在缺氧情况下，较长时间对肌肉收缩供能的能力，也称无氧运动。
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