1、先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。
2、将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，再将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可。
虾米白菜”具有补肾、利肠胃等功效，尤其适合于肥胖儿童经常食用。
1、家具大小形状图纸设计好，同时设计好榫卯结构和考虑热胀冷缩的物理原理，就可以开工了。
2、建议先做茶几，因为做好的茶几就像一个工作台，用来制作其它家具。
3、茶几、饭桌、电视柜的台面最好用20cm之内的板材来拼接（用透明木胶，比如鱼胶），这样做的目的是为了防止实木变形，饭桌的面板建议厚度为5cm，茶几和电视柜的面板厚度建议为2.5cm。
4、每件家具在打磨之前，先用腻子补结合部的缝隙。
5、打磨。先用180目的砂纸打磨，然后用240目或者360目的砂纸再打磨，打磨的时候顺做木纹方向打（切记不得横向打磨），将铅笔印、锯痕一定要打磨掉（这很关键，要不上漆就会花），通常需要打掉1-2毫米。因此你在设计尺寸的时候，所有的木料均要考虑被打磨掉的部分。
6、上色。用清漆和色浆调出自己喜欢的原色（为了环保起见，我全部用的是木蜡油），顺着木纹方向用毛刷进行涂刷，记得涂刷30至40分钟之后用布顺木纹方向抹均匀。清漆一般要6个小时后才会干，干了之后再涂刷一遍，涂刷两遍色油的目的是为保证色调均匀。每涂刷一次原色就会加深一次，因此你在调色的时候要控制好原色的深浅。
7、细节处理。木纹方向的横向断截面在上完色之后用240目的砂纸进行打磨，目的是保持断截面光滑的同时保持色调的协调性；其次用毛笔对不均匀的地方进行补色，干了之后再补，直至原色协调一致。
8、上面油。用无色的硬质木蜡油进行涂刷，同样30至40分钟之后用布顺木纹方向抹均匀，硬质木蜡油一般3个小时之后再涂刷一遍，完全干透之后用麻布进行打磨（也可以用2000目的砂纸），记得不要打穿面漆。
1、起始姿势要标准，双脚分开与肩同宽，脚尖可以稍微朝外但要在12度以内。上身挺直，保持背线的自然弯曲。微收下颌，目视前方。注意骨盆调整在中立位。不要有前倾或后倾。
2、在下蹲过程中将臀向后和向下方送出。做动作时注意膝关节控制好稳定，不要内扣。动作的过程不要出现跪的模式，就是髌骨不要主动往前送，即是要抑制髌骨前移。
3、做动作的过程中，重心在足弓下，避免用前脚掌承受压力，而是把压力尽量压到脚后跟。发力时也尽量去脚后跟发力把自己蹬起来。做动作时注意脚踩住稳定好，不要发生移动。
4、在动作的整个过程中，从侧面看，耳朵的轨迹只是上下移动，不出现前后的移动，背部曲线不发生变化。这要求我们核心收紧控制好稳定。臀肌和腹肌要控制好骨盆，如果骨盆发生前倾的话身体也会发生前倾。背部曲线不发生变化。
5、完整的深蹲，要求我们大腿要降到超过水平面，要蹲到臀的位置低于膝关节的水平面，然后原路返回，回到起始姿势，尽可能站直，这样才是完整的深蹲过程。而不是只蹲到大腿与地面平行。
6、深蹲过程中，向下蹲时，不要只是腿发力屈曲，而还要用到臀肌将自己往下压。在站立起来的过程中，同样臀肌和腘绅肌要参与动作的完成。深蹲是对下肢臀和腿很好的训练。
1、首先，肋排焯水后煮30分钟，捞出后用一汤匙料酒、一汤匙生抽腌制二十分钟。
2、然后，捞出肋排洗净控水，锅内放排骨和腌排骨的水。
3、最后，加入白糖，小火焖十分钟后收汁，放入香醋，出锅后撒葱花，酱料，少许味精即可。
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