当前位置： 微经验 > 经验 > 生活 > 晚上睡眠不好有什么办法可以解决
1、睡前不要吃得过饱，晚餐吃得过饱会增加肠胃负担，对周围器官造成压迫，造成夜间多梦，失眠，长期可导致神经衰弱。也不要在饥饿状态下睡眠，睡前不要喝咖啡，浓茶，饮酒。
2、要在安心舒适的环境下睡眠，注意房间温度，湿度适当，避免噪音，通风良好。作息规律，按时起床，定时上床，不熬夜。每天适当锻炼，释放压力，但是要注意不要在睡前1到2个小时剧烈运动。不要睡前看过度兴奋刺激的书，电视剧。
3、情绪稳定，心情舒畅，自我调整。必要时寻求药物治疗如镇静催眠药，抗焦虑，抗抑郁治疗。
1、青春期女性：青春期处于身体发育的年纪，女性身体需要各种营养成分，所以在选择奶粉的时候选择含有各种微量元素，比如钙铁锌这些的奶粉，这样才能补充身体发育所需的各种营养成分。
2、孕妇：孕妇因为怀孕的原因，容易出现体内各种微量元素缺乏，这样对胎儿会有一些伤害，所以说孕妇要喝专门的孕妇奶粉比较好。
3、更年期女人比较容易贫血，贫血的话对身体伤害非常大，所以更年期女性在选择奶粉时候选择喝高铁的奶粉比较好，如果要不贫血，就要注意在不同时期补充充足的铁。
4、老年女人比较容易缺钙，比如经常抽筋、无故腰酸背疼、易过敏、睡眠障碍、指甲软且经常断裂，这样选择奶粉就要选择高钙奶粉比较好。
1、南澳岛。南澳岛是汕头的一座小岛，保留下来的自然风光也很不错，是看日出和玩水的最佳去处。数字觉得南澳岛是汕头最值得去的地方，在市区坐105路公交到莱芜渡口买船票（20元，包往返），大概1-2小时一班吧，全程40分钟，岛上交通不方便，一个小时只有一班车，建议有熟人骑摩托或者拼车。
2、中信度假村。海边戏水、烧烤，通通少不了，这里的水还是比较干净的，浪潮也大一些，夏天的时候游玩特别好，建议组团包车过去，旁边有酒店，住宿也非常方便，不过费用很贵，建议偷偷拼房，方便更换衣服和放贵重物品。
3、海门莲花峰。在西堤码头有直达的车，虽然莲花峰有历史名人文天祥来过，莲花峰三个字也是他所题，如果你喜欢海边，那可以来这里，想要玩水的话，还是建议到中信或者南澳岛。
4、礐石风景区。坐车的话直接到西堤码头就可以了，对面就是风景区，主要是看看风景，休闲散心，比较适合中老年人。站在最高处远眺汕头市区，会有惊喜哦。如果不通过礐石大桥的话，从西堤码头坐轮渡1元就可以抵达广场。
5、骑楼建筑。小公园附近的骑楼建筑，立马可以带你穿越到以前繁荣的街市，骑楼虽然比较破旧，但反而更有沧桑的味道。去汕头老城区逛逛，老城区还保留了原有的建筑，挺有复古的感觉，适合摄影拍照。
6、陈慈黉故居。每次数字也不忘再推荐一下特色建筑，陈慈黉故居比较有年代，融合了潮汕的建筑风格和西方的建筑文化，可谓是中西合璧。流连于建筑之中，仿佛往事历历在目，让人不由得感慨韶光易逝，岁月蹉跎。还是值得一去的。
7、巨峰寺看桃花。如果你是虔诚的教徒，那你一定不会错过巨峰寺，不过不是每个时候都适合去的，如果你是过年的时候，去巨峰寺的话就是最佳时间了，因为可以看到怒放的桃花，很多人都慕名而去，期望来年能够走走桃花运，适合情侣去。
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