当前位置： 微经验 > 经验 > 生活 > 练劈叉的方法 练劈叉的方法
1、弯腰手摸地面。双腿微微分开，手指尖触碰地面，尽可能保持久一点。
2、弓步压腿。双腿分开，步子开大点，一条腿伸直，一条腿成弓字形。尽可能下压。换腿做，每次不低于5组。
3、抬腿到横杆上。腿伸直，一条腿抬上去，然后身子去贴放到横杆上的那条腿。横杆高度由高变低，一定要练到上身可以任意贴合腿，腿不疼为止。
4、先竖叉，再横叉。每次下去一些。一定要在做完上面练习以后再做这个。尽可能下压。韧带一定要拉开再做这个。
更多精彩资讯请关注微经验，我们将持续为您更新最新资讯!
上一篇： 诗经小雅采薇诗经小雅采薇原文及... 下一篇： 2023给朋友生日贺卡祝福语
2024年的清明节是几月几日 什么时候清明
大暑是什么意思,2024年大暑是几月几号几点几分
2024冬至是哪一天几点,今年冬至具体时间
立夏和夏至是同一个节气吗 立夏和夏至有哪些不同
2024年处暑几点 处暑习俗