当前位置： 微经验 > 经验 > 健身 > 清蒸南瓜减肥餐最正宗的做法
1、南瓜去皮去籽。
2、洗净切块放入盘子中备用。
3、冷水入锅。
4、大火蒸15分组即可。
5、喜欢吃甜的朋友们可以在南瓜快出锅的时候撒上白糖。
1、早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。
2、午餐：芹菜二米粥。
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
3、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可以用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
1、芹菜汁，芹菜50克，矿泉水100克。做法:芹菜先洗净，然后切成段，和水一起倒入搅拌机中。功效:芹菜不仅能帮助排便瘦身，还能补充体内所缺乏的维他命。
2、黄瓜汁，黄瓜汁、矿泉水、牛奶各30ml。做法:黄瓜先去皮，切成块状，然后将矿泉水、牛奶、黄瓜倒入搅拌机。功效:清热解毒，瘦身减肥。
1、早晨：蛋类。每天早晨1-2个鸡蛋，也可以是等量的鹌鹑蛋，鸭蛋，但是一定是要水煮蛋，避免油煎油炸。
2、中午：肉类。据说这叫以肉减肉的吃法，午餐不吃任何其他的东西，只吃肉，肉可以是牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉，但是不可以吃猪肉；肉的制作方法最好是炖煮，不要煎炸和爆炒。午餐的肉食，是可以管饱吃的。
3、晚餐：水果。减肥的人都知道，晚餐最好是少吃或者不吃，但是既然是营养减肥餐，一天中也需要摄入些维生素和微量元素的，所以，晚上可以适当的吃些不太甜的水果。苹果，梨，猕猴桃都是不错的选择。
4、这个减肥法，可以吃肉，蛋，果蔬，但是唯独不能吃主食。任何形式的米，面，淀粉类食物都是不可以吃的呦。而且需要控制食物的油量，热量，什么烧烤啦，香辣啦这些东西也不能吃。
5、减肥就是一个管住嘴的过程，贪吃的人永远瘦不成一道闪电。减肥期间一定得远离零食，什么瓜子啦，糖果啦，糕点啦，完全不可以碰。等什么时候觉得自己的体重到了理想的范围内了，就可以逐渐的一天加一顿主食，循序渐进的正常自己的饮食。
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