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1、瓶装饮料和水：外出野餐最不可少的就是水，外出时可以选择橙汁，矿泉水，以及喜欢的饮料等，如果是夏季的话想要冰镇的，可以买一个保温箱将饮料放进去，到了野餐地点就能享用到冰爽的饮料了。
2、三明治：自己制作三明治也是不错的选择，因为三明治制作的时候里面可以加入蔬菜，蛋，肉类等这样不仅健康而且也可以随自己的喜好添加，同时三明治也便于携带可以直接食用不用再次加工。
3、饭团：野餐时饭团也是很好的选择，不仅饱腹感强而且制作方法简单，选择你喜欢的食材添加进去。
4、水果：在吃完饭后来点水果也是一件很开心的事，不仅能够补充维生素还可以助消化，所以水果在野餐的必带食物里也算是名列前茅的考虑对象。
5、特色饼：每个地方都是自己的特色饼，新疆的馕、天津的煎饼果子、石头饼、五香肉饼等。买上几个装进袋子里，到时候拿出来直接吃就行，还省菜了，吃起来有滋有味的哦。
1)机票车票，护照，身份证，旅游指南手册，地图，旅行日程表，地址电话通讯册；
2)小用具:手机，相机，胶卷，随身听，电池;
3)穿戴类备换服装，备换鞋，睡衣，帽子，泳衣，短裤，毛巾，化妆品，防晒水，太阳镜，饰品，洗浴用品，梳子，牙刷牙膏；
4)饮食必要的药品(诺佛沙星（治腹泻消炎）创可贴。清凉油，口腔溃疡药，感冒药)，饮料，食品,少量水果。
5)可以带少量报纸。
1、柠檬不宜和海味一起吃：海味食品比如海虾、蟹、海参、海蜇等海产品中含有非常丰富的蛋白质和钙等营养物质,而柠檬中的果酸含量比较多。如果柠檬和海味食品同时食用，柠檬中的果酸会使蛋白质凝固，同时也会与钙结合生成不易于消化的物质，不仅降低食物的营养价值，同时还会导致胃肠的不适，所以尽量避免柠檬和海味食品同食。
2、柠檬不宜和牛奶一起吃：与海味的情况类似，牛奶中也含有丰富的蛋白质和钙质，柠檬和牛奶同食也会影响胃、肠的消化。因为柠檬中的酸性物质会和奶制品中的碱性物质结合，在体内形成钙化物质，就是结石。此外，维C含量丰富的水果都尽量不要和奶制品共食。
3、柠檬不宜和胡萝卜一起吃：因为胡萝卜中含有抗坏血酸酵酶，与柠檬一起吃的时候，会破坏柠檬中的维生素C，影响身体的吸收。
豆浆可加以下几种：
1、加入黑芝麻。口感浓厚，且有乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳的功效。
2、加入冰糖。口感香甜，且有养颜润肺，盒肺气的功效。
3、同时加入芝麻，蜂蜜。口感浓厚、香甜，且有养颜润肤、乌发养发的功效。
4、加入花生。口感丰富，且有润肤，盒肺气、补虚的功效。
5、加入核桃。口感丰富，且有养颜的功效。
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