1、游泳增强耐力。经常性的进行游泳锻炼，可以有效的锻炼男性朋友在进行性生活中所需要的枯萎，可以锻炼双臂、双腿、腰腹肌肉，还可以增强自身全身的肌肉。同时进行游泳锻炼，还可以使自身的臀部变得更加圆润。男性结实而圆滑的臀部一直是女性更有特别感兴趣的部位。
2、“猫伸展式”放松肩颈。男性朋友应该双膝跪在地上，可以使自身的臀部坐在自身的脚后跟上，然后使自身的双臂往前伸，使手臂尽量接触到的，保持这个动作大约15秒，然后慢慢的恢复上身直立。能够大胆舒展手臂、肩膀及背部的效果，摆脱自身出现的疲劳感，可以有效避免肩颈因过度紧张而出现病变的问题。
3、骑马锻炼腿力。骑马时的精神状态与性爱有着相同之处，与自身进行性生活的过程有异曲同工之妙。可以更有效的提高自身的性生活质量和水平。骑马还能提高男性的肢体协调能力，还可以达到一个锻炼腿部肌肉的效果，使腿部肌肉更加强健有力。
荷尔蒙作用：调节三大物质代谢和水盐代谢；促进生长、发育，影响衰老；影响CNS及生育（生殖器官的发育与成熟）；使机体更好地适应环境。
激素是指体内的某一细胞、腺体或者器官所产生的可以影响机体内其他细胞活动的化学物质。所有的多细胞生物都会产生激素，动物产生的激素通常通过血液运输到体内指定位置，细胞通过其特殊的接受某种激素的受体来对激素进行反应。此外还有许多自然或者人工合成的外生化合物对人类和其他动物也有类似激素的效果。它们会像内源产生的激素一样，对体内自然激素的合成、分泌、运输、功效或消除产生干扰，并进而影响人体行为、发展等。
区别：费洛蒙是一种信息素，散发到体外，用于吸引异性。荷尔蒙就是激素，像胰岛素之类的。
联系：荷尔蒙和费洛蒙都是激素。
激素，希腊文原意为“奋起活动”，它对机体的代谢、生长、发育、繁殖、性别、性欲和性活动等起重要的调节作用。激素是高度分化的内分泌细胞合成并直接分泌入血的化学信息物质，它通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动。由内分泌腺或内分泌细胞分泌的高效生物活性物质，在体内作为信使传递信息，对机体生理过程起调节作用的物质称为激素。它是我们生命中的重要物质。
費洛蒙，也称做外激素，指的是由一个个体分泌到体外，被同物种的其他个体通过嗅觉器官察觉，使后者表现出某种行为，情绪，心理或生理机制改变的物质。它具有通讯功能，几乎所有的动物都证明有信息素的存在。1959年发表雌蚕蛾会分泌性信息素，是科学界首次证明了性信息素是存在的。
迷恋荷尔蒙演员表主演特洛伊·格雷提,李·佩斯,安德鲁·布劳尔，肖恩·海托西，丹·皮特隆杰维奇，Merwin Mondesir等。《迷恋荷尔蒙》是由弗兰克·皮尔森执导的爱情片。
行走的荷尔蒙，网络流行词，是对一种男性类型的比喻，形容很有魅力的意思。这类人多是大叔型男，以硬汉形象示人，男人味十足。
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