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塑身棍的使用方法

更新时间:2024-03-02

  1、首先双手握住塑身棍,举起过头顶,然后尽力前后晃动,要注意动作不要太快,这样才能感受大大臂发力,之后左右晃动,这样就可以达到改善体态的作用。

  2、平时还可以双腿并拢站立,把形体棍放在背后,双手握住形体棍,这样坚持20分钟。

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