1、平时要多吃水果、蔬菜。这样小腹就不容易长肉肉。同时多吃含纤维的食物，可以通便。这样就不容易聚集肉肉。
2、每天喝8杯水。多喝水是可以排除身体的废物、垃圾，可以减掉小腹的赘肉。
3、少喝酒或不喝酒。喝酒容易肚子上长肉，特别是啤酒，所以千万别喝或少喝酒。
4、平时坐姿要挺腰收腹，坐姿端正，这样才可以减掉肚子上的赘肉。随时提醒自己，想起来就做，时间长就能减掉了。
5、经常做仰卧起坐，时间长也可以减掉肚子上的肉。
6、可以经常转呼啦圈。这个减掉肚子上的肉也很起作用的。
7、做一个爱干净的女人。可以多干家务，多洗涮。这样肚子上的肉也减掉了。
1、首先打开微信客户端，点击右下角的“我”，然后点击“设置”，然后点击“通用”选项。
2、点击“微信存储空间”进入新的页面，点击“管理微信存储空间”，然后点击“管理当前微信账号聊天数据”。
3、选择要清理的聊天记录，点击右下角的“删除”，在弹出的对话框点击“删除”即可。
提升运动:仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
下巴操:闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底，再往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。
磨牙操:尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒，一组动作重复8次。
舌操:一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量伸出舌头。将舌头往左下移动，嘴内肌肉变硬即可。将舌头往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。
1、动作一：先从简单的开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。
2、动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。
3、动作三：请侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。
4、动作四：平躺在地板上，你的双腿与上体成90度角，抬起上面的双腿往上提，注意你的两只脚尽量往上提。重复此动作30次。
1、提升运动
（1）仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
（2）不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
2、下巴操
（1）上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。
（2）样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。
3、磨牙操
（1）尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。
（2）就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。
更多精彩资讯请关注微经验，我们将持续为您更新最新资讯!
上一篇： 电视机顶盒连接电脑显示屏通了画... 下一篇： 魅族MX4如何将流量开关打开
2024父亲节祝福问候短信 父亲节的祝福语短信大全
2024父亲节祝福语大全 感情真挚的父亲节祝福语
2024父亲节祝福问候短信 给父亲发父亲节祝福短信精选
2024父亲节的祝福语大全 给父亲节的祝福语简短大全通用
2024父亲节祝福语简短 送给父亲的话简短有寓意
2024父亲节的祝福语 暖心父亲节祝福语
2022父亲节温馨祝福语 父亲节寄语简短精炼
2024父亲节祝福语 最新父亲节祝福语精选